一个人的寿命就像蜡烛，总是有好多因素会影响燃烧的快慢。近日一项芬兰研究发现，每个人都有机会“改命”。

研究发现，对于30岁的男士，最能减寿的是吸烟和糖尿病：吸烟会减寿6.6年，而糖尿病会减6.5年。

此外，生活的“压力山大”会减寿2.8年；缺乏运动会缩减2.4年。有意思的是，适当的有一点压力是增寿的，而没有什么压力或压力山大均会减寿。

饮食足够的水果和蔬菜会延寿：水果能延寿1.4年，蔬菜能增寿0.9年。

这些因素同样也会影响女士们的预期寿命：对于30岁的女士，吸烟会减寿5.5年，糖尿病会减寿5.3年，生活重压会减少2.3年。

这些因素对老年人寿命的增增减减影响一样，只是幅度小一点。

从古至今，人人都希望长寿。

从现代医学的研究看，与高寿相关的因素包括：饮食节制、规律运动、体重正常、活得有价值、社会活动丰富和其他（包括充足的阳光、多饮水和小睡）等。

我“命”由我不由天，改变减寿的因素、做到高寿的事情吧。

来源：

1. TommiH?rk?nen. Estimating expected life-years and risk factor associations withmortality in Finland: cohort study. BMJ Open, 2020, 10 (3): e033741.

2. Pignolo RJ. ExceptionalHuman Longevity. Mayo Clin Proc, 2019, https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.10.005