越来越多的人有便秘症状，病症虽小，但也是影响着我们的健康，困扰着我们的生活。中医讲便秘主要是指大肠传导糟粕的功能失常，导致大便干结，排便周期延长，也有一些人排便周期不长，但是粪质干结，排便的时候很艰难，痛苦不堪，还有一部分人是大便不干，虽然有便意，但排出不畅。以上这些表现全部是便秘的特点。

便秘有实证和虚证之分，实证有热结、气滞；虚证有气虚、血虚、阳虚等，不同类型的便秘对应着不同的治法。实热性便秘常常大便干结，腹部胀气，口干口臭，应当泻热导滞，润肠通便，中成药麻子仁丸可以试试。气滞性便秘也有大便干结，腹中胀气的表现，同时还伴随饭后打嗝，肠鸣，胸胁满闷，这种情况往往和情志不调有关系，因此，平时要保持心情舒畅。气虚性便秘主要是因为肺脾气虚，运化失常，大肠无力传导糟粕所致，一般虽然想上厕所，但临厕后却努挣乏力，难以排除大便。血虚性便秘除了大便干结，平时还有面色苍白，头晕目眩，健忘失眠，心悸等不好的表现，这是由于血少津亏，不能够下润大肠，肠道干涩而成。阳虚性便秘一般是身体阳气虚衰，寒气从内而生，大肠无力传导而致，这些人生活中应当注意保暖，忌食寒凉生冷的食物，中成药附子理中丸可以试试。

不论是哪种类型的便秘，生活中都要做好预防工作。

一、消除病因，避免过食辛辣、煎炸、油腻的食物，药荤素搭配、粗粮、细粮搭配。

二、要避免久坐不动，现在很多工作都要坐办公室，一坐就是一整天，但也要余出时间来多走动走动，比如接水的时候，下班回家能走路就多走走，坐公共交通工具是，路程不远的，可以选择站立。

三、要多喝水，大肠是吸收水分的部位，只有肠道濡润，大肠功能正常，大便自然通畅。

最后介绍几种含有粗纤维的蔬菜：大部分笋类、芹菜、韭菜、黄豆芽、青椒等都含有粗纤维，平时可搭配食用。