脑力劳动者由于久坐办公桌，容易造成四肢血液循环不佳，导致静脉曲张、手脚酸、麻等现象。日常饮食中应该多摄入五谷杂粮例如：富含维生素B的糙米、红豆、绿豆、小麦胚芽。多吃一些黄色水果蔬菜例如：富含维生素C的芒果、木瓜、柠檬、番石榴。还可以补充坚果类食品例如：富含维生素E的杏仁、核桃、腰果。这些食物能给我们增强免疫力，防止疲劳等。

各类维生素E、维生素B、维生素C、维生素A

【日常饮食中建议】

1. 建议摄入富含糖类食品例如：大米、面粉、小米、红枣、桂圆、蜂蜜。
2. 建议摄入富含蛋白质类食品例如：鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉。
3. 建议摄入富含不饱和脂肪酸类食品例如：各类植物油、西瓜子、核桃、南瓜子、花生。
4. 建议摄入富含维生素A类食品例如：韭菜、海带、木耳、胡萝卜、乳类制品、各种蛋类食品。
5. 建议摄入富含维生素B类食品例如：花生、芝麻、香菇、各种豆类食品。
6. 建议摄入富含维生素C类食品例如：柚子、番茄、柠檬、大枣、青菜等。

各种豆类、坚果类、水果类、青菜