来源：经济日报-中国经济网

春季气候多变，温差较大，是呼吸道疾病的高发季节。人的免疫力低就容易引发各种疾病，尤其是儿童，稍不注意就容易引起感冒发烧等症状。那么，春季如何提高儿童免疫力，免受疾病侵袭呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

吃好：食物多样化

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华建议：儿童饮食要做到薯类、谷类成为膳食主体，不能不吃主食，而且要多吃粗杂粮，要保证鱼、禽、瘦猪牛羊肉、蛋类的摄入量，多吃大豆和豆制品，适当多喝奶，以保证充足的优质蛋白的需要。要坚持多吃蔬菜和水果，既要做到量多，也要尽可能的增加种类，要主动足量喝水，避免不渴不喝水，要控制油炸、火烤以及深度加工的食品，少吃过咸、过油、过甜、过辣的食物，不喝或少喝含糖饮料。

睡好：保证充足睡眠

保证充足睡眠时间。研究表明，睡眠不足的人更容易生病，同样的是，如果生病期间睡眠不足，也会延长其恢复时间。新生儿每天要保证20个小时的睡眠时间，6到12个月内的婴儿，每天要保持15个小时左右的睡眠，保证充足的睡眠，能够增强孩子机体的免疫力。

玩好：多晒太阳、勤锻炼

据英国《科学报告》杂志报道，太阳光中的低强度蓝光有助激活负责给免疫细胞——Ｔ细胞打开信号通道的过氧化氢，令Ｔ细胞能够更快速地移动，从而使机体保持警醒状态，随时应对新的侵入。

居家期间，儿童也要适度运动，建议上午、下午和晚上各进行15分钟到20分钟的居家健身，防止返校后肥胖和近视率的急剧上升。

穿好：及时增减衣物

适当给儿童增减衣物，天气转凉时需要适当增添衣物，避免孩子着凉，否则也会降低儿童机体的免疫功能，孩子活动后出汗多，需要及时换衣服，否则容易导致感冒，尽量给儿童穿棉质性的服饰，应该要选择透气性好的服饰。

做好：疫苗接种

定时给儿童接种疫苗，可以增强孩子机体的免疫功能，能够增强孩子身体的抗病能力，可以有效避免传染病的发病，定时给儿童注射疫苗是非常重要的，能够起到预防疾病的作用，并且也可以增强身体素质。