多喝开水和多饮茶都能增加排尿，且都能达到滋润口腔的效果。那喝茶了，是不是意味着一天就不用喝水了？

普通人一天要喝2000毫升水

我们经常听到每个人一天要喝八杯水（2000毫升）的建议。这个建议从何而来？

这是由于，普通人一天排尿排出水分约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出水分约有1000毫升，几项合计，普通人一天排出水分约有2500-3000毫升。

而普通人一天通过饮食一般能吸收水分1000毫升。为保持体内水分的平衡，则普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能满足人体所需。

医学建议“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，当然这个摄入量也包括了从食物中摄取。茶汤更是由水而来，但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。

从喝茶的角度来说，茶是用开水泡的，茶汤中固然有水分，也能够给人体补充水分。但是问题在于，茶汤中不单单含有水分。

多喝茶并不能代替喝水

正是因为成分的不同，多喝开水与饮茶利尿的功能是完全不同的。茶汤中含有的咖啡碱，它能增加肌肉活动的伸缩功能，刺激骨髓，使肾脏发生收缩，促进尿素、尿酸、盐分的排出总量增加，从而起到利尿的作用。

茶可利尿，过量喝茶增加尿量，同时加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水。这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷也会更大。

另外，茶中含有的少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽不至于对身体造成危害，但容易导致失眠；

中国人一直崇尚中庸思想，过犹不及在喝茶中也是一样。

因此，适量饮茶是我们所提倡的，茶叶当中的多种成分对人体健康十分有益，但是不能将饮茶完全代替喝水，否则过犹不及。