一提起调节血脂、预防心血管疾病，你都会不自由自主提到EPA和DHA。你知道它们的生理功能吗？它们又来自于哪里？ 一起同龙德医学养生堂韦医生来看看吧！
EPA和DHA的主要生理功能
EPA即二十碳五烯酸，DHA即二十二碳六烯酸。它们都是奥米加3（ω-3）脂肪酸，对调节血脂，从而预防动脉粥样硬化具有重要作用。
- EPA
? 降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，从而降低血脂，预防动脉硬化；
? 减缓血小板的凝集，延缓血栓形成，预防心血管疾病的发生。
- DHA
? 减轻视力衰退的程度。
? 增强记忆力。
? 降低血中胆固醇。
? 抑制血小板凝集。
? 调节血脂。
EPA和DHA的食物来源
? 海洋鱼类及甲壳类海产动物，尤其是生活在深冷海域中的海洋鱼类体内，含有较丰富的EPA和DHA。鲑鱼、金枪鱼是其中EPA和DHA含量相对比较高的鱼类。
? 陆地上的食物中很少含有EPA和DHA。淡水鱼类中也只有极少数体内含有微量的EPA和DHA。
谁特别需要补充EPA和DHA
? 血脂含量超过正常者。
? 经常高脂饮食者。
? 肥胖者。
? 本人或直系亲属中有冠心病、脑卒中（中风）、高血压、糖尿病、恶性肿瘤、肾病综合症、胰腺炎、红斑狼疮等病史者。
? 容易患上述疾病的中老年人。
EPA、DHA是心血管的保护伞，你可以在日常饮食中注意摄取。
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