吉林省中医药科学院第一临床医院心病科专家孙颖

随着我国新冠肺炎疫情得到有效控制，春天也迈着轻快的脚步走来，冬去春来，春回大地，冬去阴气渐去，春来阳气渐长，阴主静，阳主动，万物复苏，春季逐渐从阴而阳，升发冬时闭塞之气，是推陈出新的季节，此时，阳气渐生，阴寒未尽，冷空气的活动使气候多变，温差大，在此季节交替之时，极易出现血压升高的波动，基于中医治未病理论，高血压患者应积极降血压控制平稳，以防高血压诱发心脑血管疾病的发生和加重，做到未病先防，已病防变。在这个季节如何让大家平稳控制血压，远离心脑血管意外的风险，吉林省中医药科学院第一临床医院心病科主任医师孙颖建议：

高血压是一种生活方式不良的慢性非传染性疾病，是人们健康的隐形杀手。因此推广健康科学的生活方式能够有效控制血压。健康的生活方式包括饮食、情志及运动的调摄。

一、高血压病的饮食调养

饮食精微是人体气血津液的来源,是人体赖以生存的营养物质。《内经》指出:“食饮有节”。首先是饮食要有节制,不可过饱。其次要做到不可过食肥甘。“肥者令人内热”,“甘者令人中满”。高血压病患者过食肥甘则易助阳生热,或生痰化火,使病情加重。同时还要做到五味平衡,无偏无嗜。故高血压患者食宜清淡,饮食以低钠高钾、营养均衡为理想。

二、高血压病的情志调养

按五行学说认为：春三月属木，主生发，应于肝，更是情绪易波动的季节。情志为病也是高血压病的一个重要致病因素。高血压病是一种典型的心身疾病,心理社会因素在其发生和发展过程中发挥了重要作用,患者的心理状态,特别是情绪的变化与高血压病息息相关。大量流行病学调查结果表明,易于急躁、发怒、焦虑、有攻击性情绪的人易患高血压,长期情绪紧张是高血压的重要发病因素。高血压病可导致情志、心理的变化,情志心理的变化也可使高血压病加重或恶化。因此,情志调养对高血压病至关重要。《内经》云:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”如果在情志上能做到恬淡虚无,不受外来因素的干扰,则“精神内守,病安从来。”故高血压患者若能以静养心,神气内守,则可“形与神俱,而尽终其天年”。

三、高血压病的运动养生

生命需要运动。朱丹溪《格致余论》中曰:“天之为物,故恒于动,人之有生亦恒于动。”通过运动,锻炼身体,强壮筋骨,调节气息,从而畅达经络,疏通气血,调节脏腑,达到祛病延年之目的。目前已公认运动养生法是综合治疗高血压病的重要疗法之一。对高血压病患者来说,最好的有氧运动的方式有走步、游泳、慢跑或长跑、骑自行车、太极拳等。其运动应遵循以下原则: 因人而异,适度运动,循序渐进,持之以恒,动静结合,动以养形,静以养神，使形神并兼。

四、合理服用降压药，我们在注意健康生活方式的同时，规范科学合理服用降压药物，才能达到长期平稳控制血压的目标。但大家在用药的过程中经常会有一些困惑和纠结的问题，针对这些用药误区，提醒大家注意以下方面：

误区一：尽量不吃或少吃药，因为“是药三分毒”

确实，药物是一把双刃剑，可以治病也可能导致不良反应，基于此控制血压应在医生指导下用药，因为长期高血压会引起心脑血管疾病，所以血压控制的收益是远大于药物的副作用的。

误区二：血压降下来就停药，高起来再服药

血压降到正常，只能说明药物有效果，不能说明高血压已被治愈。高血压通常需要终身坚持服药。血压稳定正常以后，在严密监测血压下，有时可以谨慎地减药量，但还是不建议停药。否则，多数情况下血压会反弹。

误区三：不能吃新药，否则将来会无药可用

经常会有一些患者用看抗菌素的视角去看降压药，比如“开始不能用好药，否则再高了就无药可用了”，其实这种观点都是错误的。抗高血压的老药普遍存在不良反应高、不能维持24小时药效等问题，而新药多为长效降压药，一天一次，药效就可以维持24小时，平稳控制血压。

总而言之，长期高血压的危害大，忽高忽低的血压危害更大。血压不但要控制，而且要平稳地控制。再次告诉大家，得了高血压并不可怕，只要定期就诊、定时监测、按时服药，就可以减少心脑血管疾病的发生，高血压患者也能像健康人那样正常快乐的生活。

孙颖主任医师出诊时间：每周一、三、日全天，周四上午。