/默默/

清明时节，吐故纳新，生气旺盛，气温升高，一片春和景明之象。那么，此时养生需要注意什么呢？

少食酸多吃甜养肝是关键

传统医学认为，此时为季春之月，万物发陈，天地俱生，人体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，因此此时养生关键在养肝。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃造成不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。饮食上可多吃银耳、荠菜、菠菜、山药、韭菜、大枣等益阳柔肝养肺的食物。少吃“发物”。肝在五味中对应的是“酸”，为避免肝气过旺，也要少吃酸性食物，如羊肉、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等，可适当“增甘”，即多食甜食，顺应春天的生机。同时，因清明时节雨多湿气较重，还要适当选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

宜动不宜静春阳生发有朝气

清明时节，自然界阳气生发，宜动不宜静，但运动要根据自己的身体情况量力而行。同时需要注意的是，清明前后，气候变化多端，早晚温差大，要注意“春捂”，预防感冒。根据气候变化，随时增减衣物，注意防寒保暖。还要小心过敏，有支气管哮喘史、体质较弱及过敏体质的人，要适当远离植物，花粉过敏的人出门前应随身携带抗过敏药物，并戴好口罩、手套等防护用品。同时，调整心态、保持情绪稳定也很重要。