更年期是每个女性都必须经历的一个阶段，出现了更年期综合征心情烦躁，月经又不正常，被这些症状困扰的女性也不用担心。为帮助广大女性朋友优雅的渡过这个特殊时期，柳州市妇幼保健院阳晓敏医师有几个小建议，希望能有一定的帮助。
1.注意饮食
多选择一些含钙多而又容易吸收的食物，像牛奶、海鱼、虾、蛤蜊。尤其是小虾皮和鱼松，含钙量更丰富。在植物性的食物中，含钙多的有海带、紫菜、芝麻酱、瓜子、豆制品等。
情绪失调研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
2.保持乐观情绪
更年期女人平时可多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移对病症的注意力，克服各种不良情绪。
3.积极锻炼身体
适当的体育活动是女人更年期调养必不可少的一项重要内容，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。
4.合理安排生活
女人更年期调养要注意合理安排日常生活，尤其要注意劳逸结合和作息规律，保证有充足的睡眠等，以维护更年期的身心健康。
5.规范的激素替代治疗
绝经是一个自然过程，但它也是很多老年慢性疾病的一个诱因。绝经的本质是卵巢功能衰竭，伴随卵巢功能的衰退，女性会出现多种绝经相关症状、组织萎缩退化和代谢功能紊乱。