众所周知，人体的肾脏器官是起着清除体内废弃物，排出毒素，回收人体有利物质等重要作用的。如果肾脏器官出了问题，整个人看上去会变得衰老很多，并且容易出现疲劳乏力，精神涣散，失眠多梦，尿频尿急等肾脏亏虚疾病。

因此，保护肾脏势在必行，具体可以从以下几方面入手：

1.规律体检

首先是规律体检，至少每年一次。目前导致慢性肾衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎， 这是一种早期没有症状的疾病，大多数患者发现时已经到了中后期。 坚持每年至少一次的规范体检，可以提早发现疾病，对于早期控制病情意义重大。

2.控制血糖、血压

糖尿病和高血压都有损于肾脏，可致慢性肾病，而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。所以，有糖尿病和高血压者，要注意控制病情，并定期验尿。

3.尽量少喝酒

过量酒精会伤害你的肾脏。毕竟，它是一种需要从血液中过滤出来的毒素。酒精会使你脱水，影响肾脏的正常功能。过量饮酒也会增加患高血压和肝脏疾病的风险，这两者都会对你的肾脏产生负面影响。

4.控制体重

随着体重秤上的数字逐渐升高，我们的肾脏也会因逐渐增加的负担而更加劳累，甚至出现肥胖相关性肾脏病。所以更好的控制体重，避免肥胖，是随着我国人民生活水平的提高需要特别注意的。

5.避免劳累和剧烈运动

过多的体力活动，会增加人体的新陈代谢，产生更多的代谢产物，加重肾脏的负担。特别是已经患有肾病的患者，更要避免劳累。另外，太过剧烈的运动可能导致横纹肌溶解，会直接损伤肾脏，严重时会发生急性肾损伤。

6.不要滥用药

药物是引起间质性肾炎的首要原因，常见的药物有治疗消化道不适常用的质子泵抑制剂、止痛片、抗生素、含马兜铃酸的中药等。避免未经医生指导长期服用药物或保健品。

7.多饮水

要多喝水，每日8大杯，让每日的尿量超过2000毫升；少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、土豆、竹笋、西红柿、红茶、速溶咖啡，多补充维生素B6,以减少尿中草酸钙的生成；避免食用大量肉类及动物内脏、海味，减少尿中尿酸盐的生成。