习惯成自然，坚持21天就能形成习惯，所以这4个小习惯，你一定要坚持做，这样让身体健康，一天保持活力满满！

第一个：空腹喝一杯水

早起之后是排出身体毒素最好的时候，这时候空腹喝一杯水可以帮助身体加快排出毒素，让身体轻盈，皮肤白里透红。

第二个：一定要排便

身体不需要的物质都存在大肠内，如果不及时排出，反复吸收就会造成毒素也在反复吸收当中，这样不仅对身体不好，也会引发口臭等问题。

第三个：要吃早餐

很多都市上班族，经常为了早上多睡一会，而忽略早餐，其实早餐是最重要的一餐，因为身体经过一夜的消耗，需要及时补充所需要的能量才行。

第四个：适量运动

上班时间久坐不动，造成身材肥胖，身体缺乏运动，就会导致抵抗力下降，所以，一天的时间里面，尽量找个时间运动一下，散步、跳操都可以。

这四个小习惯，你坚持了吗？从现在开始，每天坚持做吧！