气功养生自我调心调息调神养性以静入门，人的生命主要靠气流脉息，在体内运行带动各种器官，经脉蠕动有规律走向，供养体内所需能量分化均匀吸取，通过意识守心全身整体平和气息，控制各部位有不疏通闭塞保持开通激发。人的气流在体内通过调合激发强弱平衡运转，每个时刻分秒不断运行，促使能量充分适宜养育细胞更新，气盛血脉疏通速度流动回转快，气弱容易血脉阻塞不快，至使功能消退减弱造成疾病开始，气不聚不强，气不理不顺，心不静不洁，神不用不精！通过气功习炼，得天地相通气息调合精化内炼润生滋养，持之以恒，时刻不忘与天地通化合心意守定。

平时走路的时候，心都要想全身和天地相通，心神不离意守，两脚五个脚趾尖轻微的抓地，落地轻盈似绵软弹和，自然扩胸收腹，内心充满微笑喜气，舌尖自然微力抵上腭,吸气均匀慢深细长微微有力带动全身相通天地自然，呼也同样方法。手似乎提很重东西自然摆动，眼神不要用心看任何东西，内收不放心神能量散放。以上走路感觉意想天地气流能量自然通合全身，养生长寿的能量无尽溶合体内自动自全自通。一般走路不要超过二小时以上，保持不快不慢，使体内有自动调整功能不耗体能。牙齿轻微时紧时松，经常啮咯牙齿。也可以走路时候前后拍手掌由轻到重！

坐时腰保持直至头部，脊椎上下直立坐正，下巴额内收，眼平视为准，眼微闭或轻合，眼球要内转多次带动各系统提神，臀部坐凳位置三分之一，脚分开同肩一样宽，向前摆放45度方位，脚趾尖轻微抓地，自然扩胸收腹，内心充满微笑喜气，舌尖自然微力抵上腭,吸气均匀慢深细长微微有力带动全身相通天地自然，呼也同样方法。齿轻微时紧时牙松，手自然弯曲往上提放在大腿上方，离大腿5公分左右。心想站起来走路，意想天地气流能量自然通合全身，养生长寿的能量无尽溶合体内自动自全自通。不超二小时以上为准。

自然躺直，自然扩胸收腹，内心充满微笑喜气，吸气均匀慢深细长微微有力带动全身相通天地自然，呼也同样方法。牙齿轻微时紧时松，舌尖自然微力抵上腭,眼微闭或轻合，眼球要内转多次带动各系统提神，腿平放，脚跟离床，脚趾尖向上，轻微拉起，或脚趾尖向前拉伸，两脚内扣相距脚大母指十公分左右，意想起床轻逸，意识天地气流能量自然通合全身，养生长寿的能量无尽溶合体内自动自全自通。手自然伸直放两侧旁边，手指弯曲抓床上轻微使劲放松自然。一直入睡为止，半小时以上，早晚都炼入睡养成习惯自然功成。

打坐入静，自然两脚相交内收紧缩，要坐直线头部，下巴额内收，眼平视为准，内心充满微笑喜气，舌尖自然微力抵上腭,吸气均匀慢深细长微微有力带动全身相通天地自然，呼也同样方法。眼微闭或轻合，眼球要内转多次带动各系统提神，牙齿轻微时紧时松，两手相合放在肚脐前，脚趾头内扣紧凑，心想起立用在脚小指，意识天地气流能量自然通合全身，养生长寿的能量无尽溶合体内自动自全自通。两手相交合放肚脐小腹处，手心向内男左放贴小腹，右手放在左手上，左手背手心与右手内相对，女同男方法相反右手内放。半小时以上，二小时内。

1-习炼养身法;全身放松,自然站直,两手有向外拉提意识,心自然自足,内心微笑,意合天地通,牙齿轻嗑紧,舌尖自然微力抵上腭,呼吸越深.慢.长.细.均匀有微小力拉动全身整体经脉骨髓五脏六腑气脉息息欲强，绵绵不断,通入天地相合。养生长寿之精，利于宇宙能量。

两脚分开与肩同宽,慢慢两手从两侧向上举起,掌心向上,指尖向对,同时身体渐渐向下,扩胸收腹,膝不超过脚指尖,意识脚趾尖往上跳起感觉，手想托起天向下压,能撑重大无比意识。天地容为一体,上下自然结合养长寿量能等感觉,均匀入体,自然吸取。不能强度习炼,感觉不要太累,慢慢向下运行,同肩相平,手心向下,意抓重量无比感受,手心向上时,意识托起手中里重量无比。手心向下向上自然松了。两者结合应用。然后身体站直,脚跟提上,脚尖用力,上下不断来回颤抖摆动全身自然相合。一定习炼后,适应能撑为准,连续向下两侧松直垂然,静心习炼。配合以上方法心的意识。习炼半小时以上,注;血压高者,手心一定朝下习炼,意守脚趾尖通入地深层之处。

2-两脚分开与肩同宽,两手慢慢向前伸直向下运行至腹部位,肚脐为准,手心向下,指尖相对十二公分,同时身体渐渐往下蹲坐,扩胸收腹,膝不超过脚尖,意识手向下压,感觉用不完的力量朝下运行,时轻时重,上下结合同天地和,半小时以上为适,之后自然起立配合呼吸心意调息,静定意存。自然入体。

3-运用两手从头到脚全身拍打,由轻到重,重轻结合,拍时心松静自然。运用任用动作都要松静自然,缓中有力,力致均匀,深入全身带劲,以最小劲带动全身经脉疏通,运行意能带动天地气脉融入体内相通均匀自动自然能量,取之不尽,用之不完。天地之中,无处不在,无处不存,相通相容,相合一体。结合静坐也可以习炼,动中静化,静之动合。悟道真理。

这是适合人人都可以养生简单易炼，顺其自然，松静柔刚。效果显著！请不妨一试，受益无穷。