“久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时”为古人的人生四喜，“春困、夏乏、秋倦、冬眠”被戏称为今人的四困。这么看来，四季如梦，一年到头就没有真正清醒的时候了。根据正常人一天睡觉的时间推算，人的一生中有三分之一的时间在睡觉中度过。晚上睡眠质量好的人，白天活动就比较有活力。睡觉对于每个人确实很重要。有人认为多睡觉就能赶走“春困”，真的是这样吗？

“春困”的主要原因大概有以下几点：

1、进入春季，气温升高使得人体的毛孔、血管等较冬季更舒张，血液循环加速，大脑供给的血液相对减少，导致人容易犯困。

2、春节时分，人体的新陈代谢加速，耗氧量增加，由于冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，此时季节变换，短期内会不适应环境的改变，使得大脑的供氧量不足，人就容易感觉困倦。

3、适宜的温度，大脑受到的冷热刺激减少，此种情况下，脑神经细胞兴奋性降低，人就被“瞌睡虫”附体了。

多睡觉就能赶走“春困”是很多人的误解，“春困”并不是因为睡眠不足导致的，正是因为冬春两季气候变化大，身体需要适应调节过程，所以导致人的嗜睡。刻意增加睡眠时间不能解决犯困的问题，睡得太多如同吃得太饱一样不利于身体健康。“春困”该怎么办？尝试以下几个方法说不定能让你精神饱满：

一、调节饮食

调节饮食可以采取：1、多吃含钾元素的食物。人体缺钾使人易犯困，海带、芹菜、紫菜等食物中富含钾元素，可以多吃。2、摄入充足蛋白质。充足蛋白质的摄入能帮助大家饱满精神，牛奶、瘦肉等就富含蛋白质，应该保证每天足量的摄入。3、不要吃太饱。大家都有这样的经验，饭后总是容易犯困，这是因为饭后血糖升高导致的，若吃过饱，血糖升高过快则更容易犯困。

二、加强锻炼

适量的运动如慢跑、瑜伽或者简单地跳一跳都可以帮助赶走“瞌睡虫”，身体活动起来了，脑袋的睡意就跑了。

三、按摩穴位

按摩穴位是消除困倦，让精神饱满简单有效的方法，可以按摩太阳穴、风池穴、足三里等，每次3-5分钟。还可以进行适当的头部按摩，头部按摩有醒脑的作用。

四、保证充足的睡眠

睡多了不利于饱满精神，但睡眠不足也是不行的，正常人的睡眠时间是6-8小时，足够的睡眠时间有助于消除疲劳。俗话说，早睡早起身体好，也有利于白天精神饱满。

五、用冷水洗脸

古装电视剧中，常能看到一些判官命令手下向打晕的犯人泼冷水的场景，冷水浇面，可以刺激皮肤下的血管急剧收缩，使血液循环加快，就瞬间清醒了。犯困的时候用冷水洗把脸，提高神经系统的兴奋性就赶走“瞌睡虫”了。

“春困”也有人称之为“春天疲劳综合症”，是人体生理机能随气候变化而出现嗜睡的生理现象，春天气温回升，本以为度过了寒冷的冬天，可以摆脱魔性的床，奈何春天来了，有些“瞌睡虫”依旧难逃一劫，做好以上几件事赶走“瞌睡虫”吧。