冬去春来，乍暖还寒，人们在起床时发现窗外的世界陷入了茫茫雾海，这样的天气两广人称为“回南天”。

回南天是天气返潮现象，一般出现在春季的二三月份，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。

这种潮湿的“回南天”适合细菌的生长繁殖，容易引发一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎、心理不适等，也就是中医里面的 “湿邪”。

“回南天”如何祛湿防潮？中医教你一两招。

湿邪被称为万病之源。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫中，中医最怕湿邪，因为它不易祛除。但也不代表它不能祛除，脾主运化水湿，同时脾也有喜燥恶湿的特性，脾气健旺，水液得运，水精四布，则无痰饮水湿的停聚。若脾气虚衰，无力运化水液，则痰饮水湿内生；水湿既成，又反困脾气，致使脾气不升，脾阳不振。

内湿、外湿皆易困脾，致使脾气不升，运化失常。所以说产生湿气的源头在于脾虚，祛湿的关键还在于温补脾阳，脾气健旺，水液自然得运。

利用药食祛湿是最常见的方法，但有些人祛湿采用的食材却不对症，效果也就不那么理想。

健脾化湿：这些药物和食材一般比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱的人平时慢慢调养。如茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）等。

清热祛湿：此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、大便粘腻难解、尿黄湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、车前草、蒲公英、蛇舌草等。

芳香化湿：此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴，如选用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等。

除了著名的薏米红豆粥以外，今天小编再给大家推荐一个淮山芡实薏米汤，祛湿效果比薏米红豆粥还好哦。

淮山芡实薏米汤

【材料】干淮山15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

【制法】扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳的作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

除了使用中药和食材祛湿内调外，外部也有许多在回南天祛湿的生活小妙招。

1、一定要关好门窗，这是最重要的，也是其他措施的基础。

2、可以用盐水拖地，或用旧报纸、石灰、茶叶除湿。

3、最好的办法就是用空调、除湿机、烘干机除湿，可以使室内快速干爽起来。