在日常生活中，肾结石患者越来越常见。有人可能会问，肾结石是怎样形成的呢？

中医认为，肾结石的形成与肾脏部位气滞血瘀、肾气亏损有关。随着肾经逐渐淤堵，致湿热之气内生，湿热流注于肾脏和膀胱，煎灼尿液日久，进而形成结石。

其主要原因有以下两个方面：

一是饮食中荤腥、温热食物较多，清淡饮食较少。

当今社会，很多人喜食辛辣、烧烤及牛羊肉等温热性食物，加上饮酒较多，肥甘酒热之气淤堵于体内，导致尿液中溶解的多种无机盐及有机废物凝聚形成小结石，日积月累就逐渐形成较大结石。

所以，肾结石患者平时饮食必须清淡，多喝水，每天至少饮水量在2000ml以上，这样就可以稀释肾脏内热灼伤津液的内环境，避免结石继续长大。

二是平时运动量少。

肾结石初始凝结的位置，多数位于肾盂或肾盏，部分较小结石可在人体运动时，因震动而自然排入输尿管和膀胱，所以输尿管结石几乎全部来自肾脏。

平时通过运动，可以改变肾经、肾脏以及膀胱经和膀胱的气血循环，预防肾结石等泌尿系结石的形成。

对已经患有结石的朋友，可以通过改变肾结石的形成环境，预防肾结石继续增大。

再配合清淡的饮食和大量饮水，有利于大的肾结石化成小的结石，也有助于小的结石更顺利地排出体外，尽最大程度地减少肾结石的生长，避免因结石划伤肾脏和输尿管引起的疼痛，减少对肾脏和输尿管的伤害。

那么具体哪些运动方法，可以有效预防肾结石的产生，使肾结石变小或者有利于肾结石排出体外呢？我们总结了以下5种适合肾结石患者的运动方法。

1、走路或者是慢跑。

平时要多走路或者慢跑，一天最少走或者跑1-2万步。当我们走路或慢跑时，身体的上下轻微运动，可以引起结石的轻微振动，这样有助于小结石的自然排出，也有利于抑制大结石的继续生长。

2、打太极拳，练八段锦。

尤其是八段锦的最后一式“背后七颠百病消”，可以单独多练习几次。这个动作是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

八段锦可以经常多练习，有利于疏通全身经络，包括肾经和膀胱经，这两条经络通畅也有利于肾结石的缩小或者是排出。

3、平时可以多打羽毛球或者是篮球。

这种跑或者是跳跃式的运动，尤其是加大的运动量，有利于肾结石的位置变化，并且有利于肾结石滑脱和排出体外。

4、平时每天早晚可以站桩锻炼，同时双手掌心搓热，放在两侧腰肾部，上下来回搓100下，每天做3次。

这样可有效补益肾气的功效，肾气充盈运转正常，可使肾结石变小和有利于肾结石排出体外。

5、平时多拍打肾经和膀胱经。

拍打肾经和膀胱经，可以疏通肾脏瘀滞，使淤堵于肾脏的湿热之气排出体外，也会有利于肾结石变小和结石排出体外。

因为肾结石极易复发和生长，所以平时的预防很关键。

平时的饮食生活方式要改变，再加上我们列举的运动锻炼方法，坚持一段时间可有效预防肾结石复发和生长，希望大家平时多注意。

我是在中医临床二十多年的上官中医，通过简单语言，分享优秀的中医文化，告诉大家各种疾病的产生原因、日常生活应该怎样注意，通过什么样的锻炼方法，可以消除很多疾病和身体不适。码字不易，如果您能因为我的观点而受益，请帮忙点个关注或点个赞吧！